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Alimentos ricos em Nutrientes e alimentos processados

    O que são alimentos processados?

    Você sabia que os alimentos são classificados conforme o seu grau de processamento? 

    Além dos alimentos processados, temos mais três categorias: in natura, minimamente processados e ultraprocessados. O que define qual categoria certo alimento se enquadra é o tipo e quantidade de processos que ele sofre após deixar a natureza.

    Os alimentos in natura são retirados diretamente de plantas ou de animais e são adquiridos para o consumo sem que tenham sofrido qualquer alteração após deixarem a natureza. 

    Os alimentos minimamente processados são os alimentos retirados da natureza mas que foram submetidos a processos de limpeza, remoção de partes não comestíveis ou indesejáveis, fracionamento, secagem, fermentação, pasteurização, refrigeração, congelamento e processos que não tem a necessidade de sal, açúcar, óleos, gorduras ou outras substâncias ao alimento.

    Alimentos processados são fabricados pela indústria com a adição de sal ou açúcar ou outra substância de uso culinário a alimentos in natura para que eles se tornem mais duráveis e mais agradáveis ao paladar. São produtos derivados diretamente de alimentos, por exemplo: cenoura, pepino, ervilhas, palmito, cebola, couve flor preservados em solução de salmoura, frutas em calda e frutas cristalizadas e carne seca.

    Quando o assunto é alimentação saudável, a maioria das pessoas pensam somente nas calorias e que, para manter a linha é preciso seguir aquela uma frase muito conhecida: é importante que você gaste mais caloria do que você consome.

    É sempre bom lembrar que estar na linha nem sempre significa ser saudável, e que, não devemos gastar mais do que o nosso corpo tem e necessita, pois assim não conseguiremos emagrecer e ficaremos com aquelas gordurinhas localizadas indesejadas.

    Vamos entender melhor o papel dos nutrientes em nosso corpo e como eles nos ajudam a manter o organismo em dia.

    Agora que você já sabe, porque melhorar seu metabolismo, veja este vídeo que fala sobre o ‘Okinawa flat belly tonic’. Médicos dos estados unidos criam fórmulas praticamente milagrosas:

    https://youtube.com/watch?v=lb92AMMMzsY

    Além do okinawa, pessoas fora do Brasil compram muito o ‘Biofit reviews’, pois também possuem uma fórmula quase mágica para emagrecimento. 

    https://youtube.com/watch?v=78c7YVKKrp0

    O que são nutrientes? 

    Antes de você entender sobre os nutrientes, só quero lembrar você de não comer muita comida mineira, pois é muito gostosa e engorda muito.

    São todas as substâncias encontradas nos alimentos, que são úteis para o metabolismo orgânico e indispensáveis para o crescimento, desenvolvimento e manutenção das funções vitais dos organismos vivos, e consequentemente, para a boa manutenção da saúde. 

    Dividem-se em macronutrientes, aqueles presentes em grande quantidade nos alimentos, como é o caso de carboidratos, proteínas e lipídios ou gorduras e micronutrientes, aqueles que se apresentam em quantidades pequenas, como minerais e vitaminas.

    Entenda melhor como funciona cada nutriente no nosso organismo e como ele auxilia para uma dieta saudável e um emagrecimento seguro

    • Carboidrato: A primeira fonte de energia do corpo
    • Proteínas: Alimentos construtores
    • Lípidos: Nutrientes energéticos
    • Minerais: Equilíbrio das funções vitais
    • Vitaminas: Estímulo das funções químicas
    • Água: Essencial para vida

    Já falamos da importância de cada um desses nutrientes para o bom funcionamento do organismo, então podemos dizer que as dietas restritivas, aquelas que excluem drasticamente o consumo de um determinado alimento, como por exemplo as dietas low carb ou no carb, podem não ser tão eficazes para a maioria das pessoas, o carboidrato por proteína, que costuma ser muito ácida e consequentemente, transfere essa acidez para o sangue podendo causar diversas complicações, como a falta de energia, alterações no humor, ansiedade, fraqueza muscular e diminuição na capacidade intelectual.

    Vale ressaltar também que a falta de carboidratos pode causar também uma compulsão alimentar maior, uma vez que o corpo procura outras fontes de energia, como é o caso do cérebro, que necessita de açúcar para realizar suas atividades lembrando que o carboidrato é transformado em açúcar. 

    Sabemos que mesmo comendo bem e fazendo uma reeducação alimentar, o ideal é tomar Dentitox pro reviews, pois isso faz com que os seus resultados cresçam em 10x mais rápidos. 

    Alimentos ricos em nutrientes

    • Algas marinhas
    • Fígado
    • Espinafre
    • Brócolis
    • Açaí
    • Alho
    • Aspargos
    • Beterraba
    • Gema de ovo
    • Abóbora
    • Lentilhas
    • Batata doce
    • Alcachofra
    • Cacau
    • Tomate
    • Cogumelo
    • Queijo cru e kefir
    • Abacate

    Além de prevenir deficiências de nutrientes, consumir mais alimentos integrais é benéfico para um emagrecimento saudável.

    Uma dieta que inclua alimentos ricos em fibras e em nutrientes pode levar ao emagrecimento, elimina calorias vazias de coisas como adição de açúcar, grãos processados ​​e óleos refinados. 

    Uma grande vantagem de seguir uma dieta rica em nutrientes é que você pode manter um peso sem excluir nenhum alimento ou grupo de alimentos específico, seguir dietas da moda ou contar calorias. 

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